L’EFT : Libérer ses émotions pour retrouver l’équilibre
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode psycho-énergétique créée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur américain passionné de développement personnel.
Elle puise ses origines dans plusieurs approches complémentaires :
la médecine traditionnelle chinoise et ses méridiens énergétiques,
la kinésiologie,
la programmation neuro-linguistique (PNL),
la thérapie cognitive et comportementale.
La pratique repose sur la stimulation de points précis situés sur les méridiens énergétiques du corps, tout en verbalisant les difficultés émotionnelles. C’est toujours la personne elle-même qui effectue les tapotements (ou « tapping ») sur son visage et son corps : le thérapeute ne touche pas le patient.
L’EFT est une approche douce et respectueuse, qui invite chacun à redevenir acteur de son bien-être.
Cette approche permet de libérer les blocages émotionnels qui nous freinent dans notre vie quotidienne, en douceur et avec bienveillance.
Aujourd’hui, l’EFT est reconnue comme une technique efficace pour réguler les émotions, mieux vivre son stress et ses peurs, ou encore apaiser certains souvenirs douloureux. Accessible à tous, elle s’intègre facilement dans un parcours de développement personnel ou de mieux-être.
3 grands principes fondamentaux
🔸 L’accueil bienveillant des émotions
L’EFT enseigne à ne pas lutter contre les émotions désagréables, mais à les reconnaître, les accepter et les apaiser. Ce respect de soi est la première étape de la libération émotionnelle.
🔸 L’équilibre énergétique du corps
Selon la médecine chinoise, les émotions perturbent la circulation de l’énergie dans les méridiens. En stimulant certains points, on favorise le retour à l’équilibre physique et mental.
🔸 L’autonomie dans la pratique
L’EFT est conçue pour être utilisée de façon autonome. Le thérapeute vous guide, vous accompagne, mais c’est vous qui réalisez les gestes sur vous-même, à votre rythme.
Un accompagnement vers l’autonomie
L’EFT n’est pas une solution toute faite. C’est un apprentissage progressif pour mieux gérer son monde émotionnel.
Mon rôle est de vous transmettre cette méthode afin que vous puissiez l’utiliser seul(e) dans votre quotidien, en toute autonomie.
Au cœur de cette démarche :
✔ L’écoute et l’acceptation de soi, sans jugement.
✔ L’autonomie émotionnelle, par des outils simples et efficaces.
✔ La responsabilité personnelle, dans la recherche de son bien-être.
Pour quoi faire ?
L’EFT peut vous aider à :
réduire le stress, les peurs et les angoisses,
apaiser les émotions difficiles ou envahissantes,
soulager des tensions physiques liées aux émotions,
dépasser des souvenirs douloureux,
renforcer votre confiance en vous et votre estime personnelle,
mieux vivre les changements et les défis de la vie.
Que vous traversiez une période de turbulence ou que vous souhaitiez simplement retrouver plus de calme intérieur, l’EFT vous offre un espace sécurisant pour avancer à votre rythme.