Sophrologie : une méthode de développement personnel et de mieux-être
Les origines de la sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement personnel créée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle s’inspire de pratiques occidentales et orientales :
l’hypnose,
la relaxation progressive de Jacobson,
le training autogène de Schultz,
le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
Au fil de ses voyages en Inde et au Japon, le professeur Caycedo développe une approche originale : les relaxations dynamiques. Ces exercices actifs s’appuient sur les traditions orientales tout en s’adaptant au monde moderne.
Dans les années 1970, cette pratique s’ouvre au grand public et s’étend au domaine social et sportif, grâce notamment au docteur Raymond Abrezol qui l’introduit auprès de l’équipe suisse de ski.
Aujourd’hui, elle continue d’évoluer, tout en restant fidèle à son objectif premier : placer la personne au cœur de sa progression vers le mieux-être.
Les grands principes de la sophrologie
La méthode repose sur trois piliers essentiels :
🔸 Le principe d’action positive
Chaque pensée ou geste positif renforce l’équilibre global et favorise le bien-être. Petit à petit, ces expériences positives s’installent durablement.
🔸 Le principe du schéma corporel
Cette pratique invite à ressentir pleinement son corps, à en prendre conscience dans l’instant présent. Cette écoute permet de retrouver un équilibre intérieur.
🔸 Le principe de réalité objective
Le sophrologue est un accompagnant. Il pratique ce qu’il transmet, et instaure une relation de confiance. L’objectif est de donner des outils que chacun pourra s’approprier selon son cheminement.
Un accompagnement vers l’autonomie
La sophrologie n’est pas une solution miracle, mais un soutien. Elle agit comme un révélateur de potentiel. Le praticien transmet des techniques concrètes pour que chaque personne devienne actrice de son mieux-être.
Les valeurs au cœur de cette démarche :
✔ La responsabilité : reconnaître son rôle dans son équilibre.
✔ L’autonomie : acquérir des outils utilisables chaque jour.
✔ Le respect de soi : progresser dans la dignité et selon ses valeurs.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Cette méthode peut vous aider à :
renforcer vos ressources positives,
gérer le stress et réguler vos émotions,
habiter pleinement votre corps et vos sensations,
trouver un équilibre durable entre le corps et l’esprit,
affronter plus sereinement les défis personnels ou professionnels.
Que ce soit pour préparer un événement important, traverser une période délicate ou simplement prendre soin de vous, la sophrologie offre un espace bienveillant pour avancer à votre rythme.
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur la sophrologie, vous pouvez consulter :